课程目标

经典的测评提供你量身定做的压力应对建议

独到的视角引领你透彻理解压力的构成要素

实用的技巧协助你及时有效地释放压力后果

科学的理念帮助你提升自身处理压力的能力

新颖的见解帮助你构建和谐的工作生活氛围

课程大纲

一 引言 － 压力和情绪与现实的关系

 - 为什么我们要学习压力与情绪管理？

 - 关系1：压力影响生理健康

 - 关系2：好情绪带来好的家庭和好的人际关系

 - 关系3：好情绪的父母是孩子最成功的榜样和老师

 - 关系4：情绪决定工作的结果与业绩

 - 压力和情绪管理的好处和回报

二 心理学家对压力和情绪的认知研究

 - 情绪对我们的意义

 - 情绪的三大经典理论

 - 压力管理的两重性（弓的理论）

三 什么是压力和情绪？

 - 什么是压力？

 - 压力的3层含义

 - 压力再定义

 - 压力的反应

 - 什么是情绪？

 - 情绪有好坏之分吗？

 - 钟摆原理

 - 负面情绪的转化

四 不良的情绪与压力产生的来源

 - 压力源

 - 办公室综合症及其应对措施

 - 什么是压力管理？

 - 减少压力来源

 - 减压处方

 - 舒压食物

 - 不良情绪的来源

 - 3R技术

五 压力和情绪管理策略（个人导向与企业导向）

 - 职业化心态的新定义

•什么是职业化？

•什么是真正的保障？

•职业化金字塔

•职业化观念（思维）管理

•人生规划 － 创业心态

 - 压力与情绪管理的策略和技巧

•案例分析

•压力管理的目标

•企业导向的压力管理

•个人导向的压力管理

•情绪管理的目的

•无意识和压抑的理论及其治疗方法

•十大心理技巧

 - 冲突VS.合作

•什么是冲突？

•产生冲突的原因

•解决冲突的策略

•造成消极压力和健康问题的工作

•合作的四项基本原则

 - =***;时间管理（可选）

主办单位

上海销能营销咨询有限公司

收费标准

2200/人（含培训费、资料费、午餐、培训证书等）。

联系方式

电话：021- 65214013， 65219450

网址：www.xiaoneng.com.cn

周末及下班时间服务热线：13817832229

讲师介绍 张老师

       伦敦大学教育学院教学硕士，复旦大学电子工程系理学和工学硕士，张老师长期专注于人力资源开发和培训发展方面，目前就职于一家著名跨国企业，担任亚洲培训经理并负责所在区域的员工和客户培训已有四年。之前他曾领导安捷伦科技应用开发中心的欧洲、美国和日本项目组多年；后担任中国区培训经理。2005年，张老师成为所在公司首位获得总裁俱乐部奖的中国员工。

      张老师还是一位资深的培训师，目前他是美国和新加坡培训发展协会的成员，美国商业管理协会成员，上海心理学会人力资源管理专业委员会理事，拥有PMI(美国项目管理学院)颁发的PMP认证。张老师多次受邀作为演讲嘉宾或分会主席参加一些培训年会或HR峰会，他的一些关于“竞争力模型”的研究和实践也被培训杂志发表。《劳动报》于2008年12月26日和27日两天报道了张老师的“实效性培训”。

主讲课程

《结构化的问题解决方法》、《组织创新》、《塑造卓越的客户服务》、《引领变革和变革管理》、《情境式领导与激励下属》、《领导力和领导艺术》、《 打造卓越的企业执行力 － 执行力之系统化工程》(管理层版、员工版)、《职业规划》等课程。

其它精品课程

通用技能：《职业竞争力的塑造与提升》、《项目需求分析》、《建立合作关系》、《高级谈判技巧》、《高级项目管理》、《培训师的十大技巧》等课程。

领导力：《让经理人拥有领导力Managers as Leaders》、《教练与辅导 Mentoring and Coaching》、《中层领导者管理技能提升》、《行为基础面试Behavior Based Interview》等课程。

服务企业

惠普，中国移动，上海电信，上海贝尔，阿尔卡特，安捷伦科技，惠瑞捷科技，诺基亚，西门子，国信朗讯，宝信软件，威旭电子，易趣网，上海分析仪器，三星电子液晶显示器有限公司，楼氏电子有限公司，哈曼JBL电子有限公司，泰克科技有限公司，阿斯达克，霍尼韦尔自动化，深圳Bigband Networks、宝钢集团，宝钢国际，宝华国际招标，百事高，丹腾过滤技术有限公司，碧迪医疗器械有限公司，伊萨切割，山特维克矿山与工程机械（中国）有限公司，豪斯泰勒建筑设计咨询(上海)有限公司，Continental AG，TI Automotive，雅固拉精密工业有限公司，辉门汽车配件，上汽集团，上海汇众、中国银行，招商银行，浦东发展银行，亚开资讯，前锋咨询，捷培森咨询，亚西玛（上海）贸易有限公司，太平洋安泰人寿，友邦保险，泰康人寿、小鲜餐饮集团，家味餐饮集团，飞黄餐饮集团，藏乐坊，藏乐汤坊，湖景花园国际洒店，苏州商旅美居酒店，箭牌糖类（上海）有限公司、上海心理学会人力资源管理专业委员会，《劳动报》劳权协会，华山医院，南京大学企业大学，温州大学教育学院、柯达投资，GE医疗，上海医药股份，海格曼Hagemeyer，Elektroskandia，江苏东宏建设集团，舍弗勒（中国）有限公司，苏州创业投资集团有限公司，江苏费森尤斯医药用品公司。

学员反馈

培训师设计的案例很鲜明。　　　     （黄晓冬）

设计合理，条理清晰。　　　　  　   （庄慧君）

张老师授课灵活生动，有效。 　      （胡绿叶）

问题分析，让自己解决问题。　　     （顾　俊）

课堂上对实际问题的讨论很适用。　   （张　晶）

正确的发现问题和发现起因很实用。   （张　旦）